הקטנת כמויות אכילה חיונית אצל שמנים ורזים כאחד.
כמויות אכילה גדולות זה משהו שכיח אצל אכלני יתר, אכלנים רגשיים ועוד.  לכן, הקטנת כמויות האכילה שלך –  הן צעד ראשון בכיוון של אכילה מאוזנת, וסיוע גדול בכל כניסה לתזונה  מאוזנת.
סדרת טיפים זו נולדה לטובת מי שאוכלת הרבה, אוכלת רגשית, או אוכלת בצורה לא מסודרת. הטיפים מובילים אותך גם להתבונן באכילה שלך – להיות מודעת לה יותר, וגם נותנים לך כלים שלאורך זמן יפחיתו את כמויות האכילה.

שימי לב שהטיפים הללו עובדים על שינוי הרגלים. מה שתפנימי הוא שלך לתמיד! זו לא דיאטה, אבל בהחלט צעד נכון לכיוון של אכילה מאוזנת.

בתקופות של מצוקה גדולה, יתכן ועוד תראי חזרה של התנפלות על אוכל או הימנעות מאכילה או שתייה. הדפוסים הישנים  מרימים ראש כדי לאותת לך שמשהו לא תקין.

תלמדי להתבונן וללמוד.
ככל שתלמדי על עצמך, כך תוכלי לעזור לעצמך ביתר קלות, ותדעי איזו עזרה את צריכה, ממי, כמה ומתי.

חשוב! אין צורך לשנות את מה שאת אוכלת. מבחינתי, את יכולה לחיות על עוגות קצפת (בתנאי שאין לך סוכרת, ובתנאי שאת מוכנה שבשלב הראשון המשקל גם יעלה). לא חשוב מה את אוכלת, הטיפים הללו עובדים לאורך זמן ומפחיתים את כמות האכילה שלך. הם גם משנים הרבה פעמים את מה שאת בוחרת לאכול, ולא דרך “דיאטה” משום סוג.

עקרונית, כל מה שמתייחס ל- מה את אוכלת… אישי יותר ונמצא במתחם שמדבר על תזונה. כאן יש רק טיפ אחד שמתייחס לנושא.