הקדמה לטיפים להקטנת כמויות אכילה

כל תהליך שינוי מתחיל עם צעד ראשון. הדרך לשינוי מתחילה תמיד עם הכרת מה שיש.
אז קחי את הזמן להתבוננות ולרישום כל מה שאפשר על איך וכמה את מבשלת,  מגישה ואוכלת.
יש כמה אופציות לעשות זאת:

סרטון

סרטון ישן (למשל: כתובת האתר שונה) הטיפים לא נשלחים בדואל – תמצאי אותם באתר 🙂
ההסבר לתיעוד מתאים ומדויק. אז…. לכי על זה!

שאלון (בקרוב)

רישום חופשי – לפי הרשימה הבאה:
בישול – כלים (גודל, חומר,  כמות), צורת בישול, לכמה זמן מספיק? לכמה אנשים?
הגשה – איפה? בצלחת או על השולחן?  כלים (איזה? גודל, כמות),  האם יש אפשרות לתוספות?
אכילה – באילו כלים?  מזלג? כף? כפית?  קצב? לעיסה? היכן את אוכלת? עמידה?  ישיבה?

כמה מילים על מטרת הטיפים:

אוסף הטיפים נועד לתת מסגרת לתהליך של יצירת שינוי בתחום מאוד ספציפי של תזונתך. יש נטייה לחשוב שהפחתת כמויות היא המפתח להרזיה.
חשוב לי לחדד את הנושא: במקרים מסוימים, הפחתת כמויות אכן תעשה זאת, אבל במקרים רבים, ההשמנה יש לה סיבות אחרות, ונדרש תהליך רחב, מקיף ומורכב למדי שנוגע במישורים שונים של חיינו והווייתנו.
הטיפים כאן אינם תהליך מלא, הם פסיק, סוג של תהליך נילווה או תהליך מקדים (אם אכן יש לך בעיית כמויות ותכיפות גבוהה).
עבודה מעמיקה תמצאי כאן באתר – פזורה בתחומים השונים,  או בליווי אישי של נאוה בתוכנית ‘לשחרר את העודף’.
הטיפים מגוונים. את לא אמורה להשתמש בכולם בו זמנית. להפך!  אחד – להטמיע, ורק אז להוסיף.
חלקם חופפים ואת מוזמנת לבחור את זה שמדבר אליך יותר, חלקם ניתנים לשילוב כדי להקל ולחזק אותך בתהליך.
תרגלי כל טיפ שבועיים לפחות כדי להחליט אם הוא עונה על צרכייך. עונה? נפלא!! אמצי אותו והקפידי עליו 3 חודשים לפחות.
מרגישה שהפך חלק ממך? –  את לא צריכה לחשוב על זה,  לזכור את זה, לכעוס ששכחת?  הוא כבר קורה מעמו,  חלק ממך?
חפשי טיפ נוסף שקל לך להוסיף. לא עונה? – חפשי טיפ אחר.
בואי לפורום תזונה כדי לשתף בנקודת המוצא שלך. הרחיבי ככל שתוכלי על מנת שאוכל לתת מענה מדויק יותר לצרכייך.
התייחסי גם לקשיים שלך, שאת מכירה מניסיונותיך לרדת במשקל בעבר,
זה נראה כאילו לא תשכחי את נקודת ההתחלה,
אבל במציאות….  לעולם לא תוכלי לשחזר אותה במדויק, וכך תפסידי תובנות.

Responses