שינוי צורת בישול
דרך נהדרת לשיפור התזונה היא להמשיך לאכול את אותו סוג מזון, רק להכינו אחרת. בחני שיטות בישול שונות וסמני לעצמך את צורות הבישול שאת נוהגת להשתמש בהן. האם הן בריאות? האם
תזונה
התזונה שלך מושפעת מהמון דברים:
הפיזיולוגיה שלך – בלי חוש הריח אין למזון טעם, מערכת העיכול, ועוד.
הבריאות שלך היא גורם חשוב נוסף – אלרגיות, מחלות ועוד.
התרבות בה גדלת
ההרגלים שפיתחת,
המערכת הרגשית שלך
לכן, בין אם את מתמקדת בשינוי תזונתי ובין אם לא,
כדאי לך למלא את השאלונים של התזונה – לתיעוד וללמידה.
אם את בענייני משקל – מלאי את השאלונים, ואדרבא, עשי שינויים תזונתיים,
יחד עם זה, שימי לב שפעמים רבות ההחלמה תבוא דווקא מעבודה רגשית.
אם את בענייני בריאות, התזונה שלך בהחלט יכולה להשפיע,
עם זאת, שוב, יתכן מאוד שההחלמה תבוא דווקא מעבודה על פרדיגמות ושוב, עבודה רגשית.
שתי מערכות מאוד חשובות כשאת עושה הערכה תזונתית הן: מערכת העיכול, מערכת השתן.
עם זאת, בוודאי כבר הבנת ש…
לא רק! הגוף, הנפש, החוסן שלנו – הכל מושפע ומשפיע על התזונה.
שינוי כלים
בשלי בכלי נירוסטה, זכוכית, אידוי בכלי במבוק כלי ברזל טובים לטיגון ולבישול מהיראפי בנירוסטה, זכוכית סיליקון וקרמיקה ללא עופרת להפחתת רעילות, וותרי על: אלומיניום – הרעלת אלומיניום הוא אחד מגורמי
הפחתת מזון
את רוצה לשנות את התזונה שלך אבל את לא אוהבת התנסויות חדשות. אין בעיה! עברי על המזונות שאת אוכלת והפחיתי את מה שמוגזם. שימי לב! המשיכי לאכול מהם, אבל פחות. בהתחלה הפחיתי כמות. הפחיתי
לשנות מזון בהדרגה
שינוי חשוב לעשות בצעדים קטנים. שינויים דרמטיים, טבעם שהם לא מחזיקים לאורך זמן. מלבד כמובן אם זהו שינוי סופי כמו אובדן, גדילה או לידה. כשאת עושה שינויים דרמטיים, הגוף שלך חווה
החלפת מזונות
לפעמים את מעדיפה לאכול כרגיל, עם זאת, את רוצה לשפר את תזונתך. תתחילי בקטנה, החליפי מזונות במזונות דומים. לחם לבן בלחם מלא, לחם שיפון, לחם דגנים, לחם שעור. את יכולה להכין לבד
הוספת מזון חדש
אחת הצורות לשנות היא להוסיף מזון שאת לא אוכלת בדרך כלל. הכוונה היא כמובן למזון בריא ומזין שאינו נמצא בתפריט שלך כרגע. אם את לא אוכלת מספיק ירקות, במיוחד אם
מתכונים
זהו לא ערוץ אוכל. עם זאת, חשוב לי להביא כאן כל מיני אפשרויות של הכנת מזון בריא יותר. את מוזמנת לשתף מתכונים שלך שאת אוהבת, בפורום מתכונים. אם יש לך
חנוכה – לביבות ללא טיגון
לביבות הם אחד הפינוקים של חנוכה. מעדיפה לא לטגן? מעדיפה להמעיט בביצים? הנה סוג של פתרון: בתיאבון!
מיצים טבעיים
מיצים זו דרך נפלאה להגביר את כמות הויטמינים והמינרלים המוכנסים לגוף תוך שמירה על כמות מזון נמוכה יחסית והקלה על כל חלקי מערכת העיכול. יש לך מתכון טעים או מועיל
תזונה או דיאטה
תזונה בריאה מתחילה בהנאה. תחום התזונה נמצא כאן כדי לתת מענה לצורך האדיר שיש לכולנו סביב אוכל. אם את מצפה למצוא כאן מרשמי דיאטה, תפריטים חד משמעיים או ספירת קלוריות,
