כפות ידיים
כפות הידיים הן איבר מאוד עסוק בחיינו.כשהן נפגעות – נפגעת איכות החיים שלנו. אם את אדם מבוגר, את כבר מרגישה אותן.אם יש לך בעיות בכפות ידיים אם יש או היו לךשברים,
תרגילים למפרקים
מפרק הוא אותו מערך שמחבר בין שתיים או יותר עצמות ומגדיר את טווח וכיווני התנועה שלהן.
יש לנו מספר סוגים של מפרקים, חלקם כמעט ללא תזוזה (כמו למשל בין עצמות הגולגולת), חלקם מורכבים ומועדים לפורענות.
עקרונית, רוב המפרקים אמורים להיות בתנועה ויש עליהם רמות עומסים שונות ודרישות תפקוד מגוונות.
תרגילים למפרקים שומרים עליהם בתנועה מיטבית לאורך זמן (כשמבוצעים נכון)
עם תרגילים אלו אפשר לשפר תפקוד מפרק ולהפחית כאב.
חצי שעה על הרצפה
זהו תרגיל כללי שמשפר את הגמישות ואת התנועה שלך – מהר! ובאופן בריא! אם את מוגבלת ולא יכולה לרדת לרצפה, אפשר לתרגל אותו על מיטה זוגית. לא אותו אפקט, ובכל
