תנועה

ללא תנועה אין חיים.
התנועה הכרחית לנו לבריאות טובה,  לאורך חיים, למצב רוח טוב ועוד.
ההדרכה התנועתית בענקית מתחילה ממצב של מגבלת תנועה חמורה,
כי זה מלווה בדרך כלל בבעיות בריאותיות שפחות מקבלות מענה בחוגי ספורט, בחדרי כושר או אפילו בהדרכות בטלוויזיה וביוטיוב.
עם זאת,
תנועהההדרכות מתאימות לכולם!  והחוקים והעקרונות, כדאי שתיישמי אותם כבר היום.

לאורך השנים הגוף שלנו מתייבש, כולל הסחוסים, השרירים מתקצרים, מפרקים מסתיידים,  יש “שינויים ניווניים”  – אנחנו מאבדים גמישות, טווח תנועה וכוח.
אם את המצב בריאות טוב ובחופש תנועה רב, את מוזמנת להשתמש בתרגילים כדי לשמור על בריאותך ותנועתיות גופך לאורך זמן.
שלבי את העקרונות ואת העצות בחיי היומיום שלך ובספורט שאת עושה.
זה יביא אותך עם חופש תנועה וחופש מכאבים לגיל מבוגר יותר מהאוכלוסייה הכללית שמתחילה היום לסבול כבר בגיל 30,  לפעמים עוד קודם.

כפות ידיים

כפות הידיים הן איבר מאוד עסוק בחיינו.כשהן נפגעות – נפגעת איכות החיים שלנו. אם את אדם מבוגר,  את כבר מרגישה אותן.אם יש לך בעיות בכפות ידיים אם יש או היו לךשברים,

המשיכי לקרוא »

חצי שעה על הרצפה

זהו תרגיל כללי שמשפר את הגמישות ואת התנועה שלך –  מהר!  ובאופן בריא! אם את מוגבלת ולא יכולה לרדת לרצפה,  אפשר לתרגל אותו על מיטה זוגית. לא אותו אפקט, ובכל

המשיכי לקרוא »

תרגילים לגב

מתי? תחזוקה שוטפת לשמירת הגב שלך לאורך זמן לאחר מאמץ גדול כשהגב כואב –  לא מצב דלקתי. כשעשית תנועה או הרמת משהו או הזזת רהיט והגב נתקע או הופיע כאב

המשיכי לקרוא »

מתי להתעמל

ההמלצה היא להפוך כל מה שאת יכולה לפעילות שוטפת. הרגילי את עצמך לתנועה בכל מצב: במיטה, מול הטלוויזיה, בתור בסופר, כשאת מדיחה כלים, מגהצת ובכלל… אם את בבריאות טובה,  לכי

המשיכי לקרוא »

מתי לא להתעמל

ממש כמו שחשוב להבין מתי כן אפשר וכדאי להתעמל, כך חשוב לא להעמיס על הגוף תרגילי התעמלות בזמנים בהם התרגילים יכולים להזיק יותר מאשר להועיל. האזהרות להלן מטרתן לסייע לך

המשיכי לקרוא »

מיטה? כיסא? מזרן?

את רוצה להתחיל להתעמל ותוהה מה הכי נכון לך? אני מניחה שאת מרגישה מוגבלת או שאת מנסה להבין את היתרונות והחסרונות של כל אופציה. זה פשוט! אם את בריאה לחלוטין,

המשיכי לקרוא »

הכנת מרחב אימון

מה צריך כדי להתחיל להתעמל? חלק מהתרגילים לא דורשים הכנות בכלל – אלו התרגילים  שאת יכולה לעשות בכל זמן בכל מקום. אין צורך בהכנות או בלבוש נוח במיוחד. למשל:  תרגילים

המשיכי לקרוא »
אין יותר פוסטים להציג -חסר לך מידע? תכתבי לי למטה מה דרוש לך