שנים נהגתי לענות על השאלה הזאת כך: אחת! מהבוקר עד הערב. משעשע, אבל לא ממש בריא.
לאורך השנים תמיד דובר על 3 ארוחות עיקריות ואז נולדו להן גם ארוחות הביניים: ארוחת 10 המפורסמת מביה”ס ארוחת ארבע, או ה– tea time של האנגלים. ככל שהתארך לנו היום, הוספנו עוד משהו קל בלילה. היום ההמלצה היא על 5-6 ארוחות קטנות. לא עוד ארוחות עם 5-6 מנות. עכשיו אוכלים 5-6 ארוחות של מנה אחת. העיקרון הוא לאכול אחת ל- 2-3 שעות ובכל מקרה לא יותר מ- 4. עברו 4 שעות? רעבה או לא, תאכלי משהו. ארוחות קלות, קטנות.
מרק זו ארוחה, סלט – לצד בשר או תבשיל, עם גבינה או אגוזים, סלט עם טחינה או חומוס, חומוס עם פיתה, פסטה עם… גבינות / בשר / ירקות / רוטב, לחם מרוח וירק ליד, ביצה עם… גבינה / טונה / ירקות / לחם וגם השטויות… כוס קפה עם עוגה, למשל…
אם את רגילה לארוחות כבדות, תצטרכי קצת זמן כדי להתרגל. איך מתרגלים? נסי את אחת האפשרויות של שיטת הצלחות.
יש גם גישות אחרות, אבל אם את אוכלת ארוחות כבדות או אוכלת ארוחה ביום – זה תרגול יעיל.
