בשלב הראשון, לפני שאת יוצרת שינוי כלשהו, רשמי את מה שאת אוכלת או שותה (קישור לשאלון תיעוד)– כל ביס, כל לגימה – לאורך 3 ימים. צייני לעצמך אם את רעבה, רשמי את הרגש שמציף אותך – אם את מזהה אחד כזה.
למה? כדי שתדעי מהיכן התחלת, כדי שתוכלי לתת מידע מדויק, אם יעלה הצורך.
את יכולה לנהל רישום כזה אחת לתקופה לשם השוואה. 3 ימים של אכילה רגילה – בלי אירועים ובלי דיאטות.
בשלב השני, אם דילגת בהתחלה, עברי לשאלונים ומלאי לאט לאט את השאלונים הנמצאים שם. הם נוגעים לאספקטים מגוונים של חייך: התפקוד שלך, התפקוד של מערכות שונות בגופך, התנועתיות שלך, הבריאות שלך, המזונות שאת אוהבת, המצב הרגשי שלך ועוד.
את מכירה את עצמך! אז בשביל מה למלא?
את נכנסת דרך דלת השינוי. תעדי את מי שאת לפני שאת עולה על השביל. יש דברים שיפתיעו אותך, יש דברים שאת בטוחה שלא ניתן לשנות. תעדי, מה אכפת לך? את יכולה רק להרוויח. אם את בוחרת לדלג על שלב זה, דעי שלעולם לא תוכלי לחזור אליו. כן, כמובן שתמיד תוכלי למלא את השאלונים אחר כך, אבל לעולם לא תהיי כמו שאת עכשיו. המידע באתר ייגע בך במקומות מפתיעים, יעורר אותך להתבוננות, לצמיחה ולשינוי ברכות ובנעימות. את תזהי את השינויים מתוך החיים: מזון שאת פתאום אוהבת, אחר שחדלת מלאכול, מחשבות שיש לך שלא חשבת שיהיו לך, התנהגויות שחשבת שאין בך. תעדי לפני שאת ממשיכה.
אל תדאגי, המידע באתר מחכה לך.
באיזה סדר למלא אותם? זה לא ממש משמעותי.
מידע שחסר לך – בררי אצל הורים, אחים גדולים, דודים – מי שזמין ויכול לדעת.
מילוי השאלונים נותן לך פרספקטיבה על עצמך. הוא מאפשר לך גם לבדוק מה קורה לך אחת לתקופה, למשל פעם בשנה.
מילאת את השאלונים? תדפיסי ושמרי לך בתיק.
הוסיפי לתיק צילום של תוצאות הבדיקות הכלליות האחרונות שלך (עד 3 חודשים).
אין לך? קחי מכתב לרופא המטפל (בואי לדבר איתי ב פורום שאלונים, והשלימי פרטים בהתאם להמלצות)
הוסיפי סיכומי מחלה ובדיקות מיוחדות שיש לך.
זהו! את מוכנה! עשית לעצמך סבב אבחון ראשוני.
בהמשך, את תוסיפי ניירת רפואית חדשה – התייעצויות, בדיקות ואבחונים – בהתאם למצבך הבריאותי.
עכשיו כתבי פוסט: ספרי בו על עצמך, על התובנות שלך מתהליך התיעוד שעשית, על ציפיותייך מהאתר ועל תכניותייך וחלומותייך לעתיד.
ספרי לנו:
אילו יכולת לעשות עכשיו כל דבר ללא שום הגבלה של משקל, בריאות או כסף – מה היית עושה?
אילו נתתי לך דבר אחד שאת רוצה – מה זה היה?
מה עושים עכשיו? מחליטים על כיוון – שימי לב! עליך להיות רשומה ללא תשלום כדי לקרוא ולבצע תהליך זה.
האתר מכיל מידע רב ומגוון כדי להעביר לך מסר ברור: אין דרך אחת נכונה!
אני לא יודעת מה טוב לך – את כן!!
זה מה שאני עושה כאן! מובילה אותך לגלות את הידע הזה שבתוכך – זה הזמן להצטרף לענקית פלוס
בענקית פלוס, יש לך המון הזדמנויות לדבר איתי: מתחת לתכנים, בפורומים המגוונים או לעלות מולי בזום, בשידור חי.
לשאול, לעבור תהליך ולקבל מסרים שיכולים לעזור לך כעת.
בואי נתחיל:
המבחן הראשון הוא בריאותי. האם את סובלת ממחלה כלשהי?
סובלת משמעו לא רק שיש לך מחלה, אלא שהסימפטומים שלה גורמים לך סבל, מגבלה כלשהי בתפקוד.
אם את סובלת ממחלה ורוצה להקל על הסימפטומים שלה, כדאי לבדוק אילו מזונות מקלים ואילו מחמירים ולהוסיף או להשמיט בהתאם.
אם את סובלת ממחלה, יתכן שתמצאי עזרים נוספים: תנועה, נשימה, מדיטציה חשיבה או פתרון רפואי שכדאי לבחון אותם ולאמץ לפחות חלק מהם.
שלב שני תשאלי את עצמך אם יש לך מחלה, גם אם את לא בסבל ממנה. יתכן שתרצי למנוע החמרתה למצב של סבל.
שוב, בחני את המדורים השונים ומצאי כיצד את יכולה להקל על הבעיה, או לפחות למנוע את החמרתה.
אבא שלי החמוד, תמיד מצחיק אותי כשהוא חוזר מהרופא:
“חכם גדול הרופא הזה. למד כל כך הרבה שנים רק כדי לומר לי שאני שמן וצריך להפחית ממשקלי. לא צריך ללמוד רפואה בשביל לראות!”
נכון, כשאני מדברת על תזונה ועל כלים מקלים אחרים, אני לא מדברת על ירידה במשקל.
זה ברור שאם תרדי במשקל גם הסוכרת תרד,
אבל זה נכון גם אם תאזני את משק הסוכר בעזרת תוספי מזון, תכניסי מתיקות לחייך ותצעדי בכייף חצי שעה כל יום.
את גם תרדי במשקל תוך כדי, בלי דיאטה.
כמובן שאם תרדי במשקל יפחתו כאבי הגב והברכיים, אבל הם יפחתו גם אם תעשי את התרגילים שאני מלמדת.
כן, אם תעשי את כל אלו, יתכן מאוד שגם תרדי במשקל.
אבל אולי לא…
אולי רק הסוכרת תתאזן קצת. אולי הברכיים והגב רק יציקו פחות.
האם אני אומרת שמעכשיו משטר של… ?
לא! אני רק מראה לך למה אנשים ששומרים על דיאטה מאוד קפדנית,
לא מצליחים לפעמים להוריד את ערכי הסוכר, או הכולסטרול – יש עוד דברים שמשפיעים ולפעמים הם משנים את החוקים.
בחודש הראשון שלך כאן אני מזמינה אותך לקרוא, לדבר, לנסות דברים, לחשוב על הדברים, לבחון את הרגשות שלך לרעיונות השונים באתר.
את תגלי שיש דברים שאת מאוד מתחברת אליהם.
יש דברים שתאמרי: כבר עשיתי את זה, נו! לא יצא מזה כלום!
ויש דברים שיעוררו בך התנגדויות גדולות
תמיד תבחני את הנשימה שלך, את תחושת הבטן שלך, את מהירות תגובת ההתנגדות ואת הרפיון של הגוף כשאת מגיעה למשהו מוכר ונעים – אלו יהיו מורייך הם ינחו אותך לאורך האתר.
בעיני, הכי חשוב זה לזוז.
גוף שלא זז = גוף מת
גוף שלא נושם = כנ”ל.
עברי למדור התנועה, ל- תת מדור ‘נשימה’ ותבדקי שאת נושמת.
מדור נשימה מורכב ממספר סרטוני ווידאו. בתום כל אחד יש חידה – עני עליה כדי לעבור לווידאו הבא.
בתום סדרת הסרטונים תועברי לשני תרגילים שאם תתרגלי אותם מדי יום תשתפר נשימתך ויעלה הכושר שלך – תוכלי לעשות יותר ולהתנשף פחות מבלי לעשות ספורט ומבלי לרדת במשקל.
בקרי במדור בריאות כדי לקרוא על מחלותייך.
ברור שאת יודעת עליהן, אבל מי יודע? אולי תגלי מידע שלא ידעת?
מעבר לזה, במאמר על מחלתך תמצאי קישורים לכל הכלים שיכולים לסייע לך לשפר את בריאותך.
כלים אלו פזורים במדורים השונים.
חסר לך מידע כלשהו?
כנסי לפורומים והשאירי הודעה או שלחי לי הודעה פרטית.
הרגישי נוח לבקש כי כמות החומר עצומה ואני מעדיפה לענות על צרכייך לפני שאני מביאה את החומרים “המסודרים”.
בעיות בריאות ומצבי חיים הם סימפטום חיצוני לקושי פנימי.
ענקית מאמינה שהחלמה תלויה בריפוי הפצע הפנימי שלך: הילדה הפנימית. כאן נמצאת החלמתך.
את הילדה הפנימית את פוגשת בעולמך הרגשי, במערכות היחסים שבנית לך בעולם.
את התת מודע תפגשי באירועים שאת מזמנת לחייך, בגופך, במחלותייך, בקצב הדיבור שלך ועוד.
המדיטציות באתר יש להן מטרות מגוונות:
חלקן מיועדות לתרגול יומיומי לטיפול בבעיות פיזיות באמצעות דמיון מודרך – הורדת כולסטרול למשל
חלקן מיועדות לעיבוד תהליכים רגשיים – כשאת מתחילה תהליכי אלו, וודאי שיש מי שתומך בך. הצטרפי לקבוצות, התחברי עם ענקיות אחרות וכדומה.
חלקן הן שילוב בין שיחה להתבוננות פנימית בנקודות החלטה לא נוחות: בא לך פשוט על המקרר, את בסופר נאבקת אם לשים בעגלה או להחזיר למדף.
חלקן הן מענה מהיר שמשלב שיחה עם התבוננות פנימית על רגשות שצפים כתוצאה ישירה לאינטראקציה חברתית.
חלקן מיועדות להרפיה ולשיפור איכות השינה.
חלקן הן רוחניות יותר באופיין.
כנסי למדור הרגשי – רוחני כשאת מוכנה לו. זה המדור שיחולל בך את השינוי המיוחל.
דבר אחרון שכדאי לזכור: יהיה יותר קשה, לפני שיהיה יותר קל 🙂
אם קשה לך זה סימן טוב!! סימן שמשהו קורה
אם קל לך – את מתחמקת ממשהו.
דברי איתי! בכל אמצעי שנוח לך.
תתערבבי עם הענקיות האחרות – הן יעזרו לך גם, ואת תוכלי לסייע להן.
זה כוחה של קבוצה – ביחד תגיעו בטוח יותר, רחוק יותר, מהר יותר.
