שמירת המטרה בתודעה

החלטת לשנות, בחרת מטרה, מתחילים!
איך לעזאזל אפשר לזכור מבלי להפוך עבד לזמן?

או!!
יש כמה אפשרויות:

מתחילים עם יצירת  לוח חזון או סרטון חזון,

הלוח יכול להיות פיזי, את יכולה לתלות אותו בבית

הוא יכול להיות תמונה במחשב, ולהופיע למשל על שולחן העבודה שלך כתמונת רקע.

את הסרטון את צריכה לראות באופן יזום.

המטרה שלך להזכירך, גדולה. אבל היישום שלה בא בהחלטות קטנות ובצעדים קטנים.

המיקוד שלך הוא תמיד רק במשימה הקטנה למשל:

החלטת לאכול קערת סלט כל יום – השאר לא חשוב תאכלי מה שאת רוצה (עם גבולות.. של בריאות.. אם יש לך סוכרת, את לא אוכלת כל היום עוגות קצפת, גם לא נמצאת בחגיגת פירות…)

את רק מקפידה שקערת סלט תהיה חלק מהתפריט.

כך גם עם פעילות גופנית – קחי תרגיל אחד וזכרי לתרגלו לאורך כל היום.

כך עם כל פעילות או התנהגות או צורת תגובה שאת מבקשת לאמץ לך לדרכך החדשה.

את שומרת בתודעה שלך רק משימה אחת קטנה בכל פעם, לאורך תקופה ארוכה, על מנת שזה יהפוך לחלק בלתי נפרד ממך, על מנת שגופך ידרוש את הסלט, על מנת שיפריע לך כשתחזרי לדפוסים ישנים.

חשוב לזכור שיצירת הרגל חדש לשינוי לוקחת הרבה יותר זמן ממה שלוקח לנו לאבד אותו, לטובת הרגלים ישנים.

Responses