ידוע לכולן שפעילות גופנית חשובה לבריאות.
פעילות גופנית היא מושג כולל לכל פעילות תנועתית.
יש מי שחושבות שאם הן עובדות עבודה פיזית (משק בית, פלחה, טיפול בילדים, וכדומה) הן פטורות מפעילות גופנית.
התשובה היא: לא!
כל עבודה פיזית קשה מוגבלת בתנועות ולעיתים יש בה הרבה פעילות קבועה שאינה מאוזנת לשני הצדדים.
פעילות כזאת, גורמת לכיווץ שרירים והתקצרותם,
תורמת לפגיעה באיזון בין ימין ושמאל ולאורך זמן גורמת ומגבירה עיוות ביציבה ובעיות רבות שנובעות ממנה.
האם מותר לך להתעמל?
כל מכון כושר מחייב אותך להביא אישור רפואי שמותר לך. רופא המשפחה לא יאפשר לך לקבל אישור לפני בדיקת קרדיולוג כולל אקו ובדיקת מאמץ.
אבל כל רופא, ימליץ לך להיות בפעילות, כי פעילות מקיימת אותנו.
כשהגוף שלנו לא זז ונושם הוא מת.: שרירים מתנוונים, מפרקים מסתיידים ומתקבעים.
הפעילות הגופנית שאנחנו עושים באתר היא בגבולות הפעילות היומיומית שלך.
כן.
דברי עם הרופא, ספרי לו מה את עושה, בקשי ממנו להדריך אותך מה מותר לך ומה אסור.
עם זאת, בכל תרגיל יש דגש על הבעיות שמגבילות אותך בביצוע התרגיל. יש דגש על התופעות שמאותתות שיש לך בעיה או שעברת את הגבול או שאת עובדת לא נכון.
הקפידי להקשיב להוראות אלו ולא תזיקי לגופך.
אין מגבלה לכמה זמן את יכולה לתרגל ביום, עקרונית, את אמורה להיות בתנועה כל שעות הערות שלך, ובלבד שאת מקפידה לישון 8 שעות, לאכול, לשתות מים ולבקר בשירותים
