בעת המדיטציה קורים בגוף כמה דברים:
יש שינוי בגלי המוח. ברוב המדיטציות את מגיעה לגלי אלפא, גלי מוח שמאפיינים שקט ורגיעה. כשאת מגיעה לשלב בו המחשבות נרגעות, את בגלי אלפא.
היתרון של הימצאות בגלי אלפא הוא שגלים אלו מסייעים לך להתמקד במשימה שלפנייך,
ממיינים מידע לא רלוונטי ובכך משחררים אותך מ"רעש מחשבתי".
בזמן מדיטציה, גלי אלפא ילוו תחושת שקט ורגיעה, לטווח ארוך פעולת מיון זו מחדדת את החושים, את החשיבה ואת היכולת שלך להתמקד במשימותייך.
כל מחזוריות הגוף יורדת: לחץ הדם יורד, הדופק יורד, הסוכר יורד.
אם את מתרגלת בשכיבה – קומי לישיבה לאט. סחרחורת היא תגובה שכיחה של הגוף לאחר מדיטציה, במיוחד עם שינוי תנוחה מהיר.
טמפרטורת הגוף יורדת – גם אם ממש חם לך כשאת מתיישבת למדיטציה, כבי מזגן לפני שאת נכנסת למדיטציה,
בחורף גרבי גרביים וכסי את גופך בשמיכה, אם את רגישה לקור, התכסי גם בקיץ.
גם אם לא תרגישי בקור לאורך המדיטציה, את יכולה לרעוד מקור מיד עם ההתעוררות
שימוש נכון וקבוע במדיטציות ישפר את בריאותך, בתנאי שאת מקפידה לקרקע את עצמך.
לאורך זמן ובתרגול קבוע, תשני טוב יותר, תאכלי מאוזן יותר, הכולסטרול שלך ירד, לחץ הדם שלך יירד, הסוכר יהיה מאוזן יותר ובכלל – את תמצאי את עצמך יעילה יותר, חושבת ביתר בהירות, פחות מגיבה רגשית, זוכרת יותר בקלות ועוד.