לפעמים את מעדיפה לאכול כרגיל, עם זאת, את רוצה לשפר את תזונתך.
ההמלצות כאן כלליות, דוגמאות לרעיון. יש לקחת בחשבון את המגבלות הבריאותיות שלך (צליאק, אלרגיות, סוכרת, גאוט וכדומה) ולאזן עם תקציב המשפחה
החליפי מזונות במזונות דומים.
לחם לבן בלחם מלא, לחם שיפון, לחם דגנים, לחם שעור. את יכולה להכין לבד או לקנות בחנות או במאפיות ללחמים ביתיים
מרגרינה בחמאה, באבוקדו
אורז לבן בדגנים מלאים: אורז, חיטה, שעורה, קינואה, כוסמת, דוחן,
שמן מזוכך (סויה / קנולה / חמניות) בשמן זית מכבישה קרה
פיצוחים, במבה וצרות אחרות במקלות של גזר, סלרי, מלפפון, קולורבי, פלפלים וגם באגוזים לא קלויים, פירות יבשים חתוכים לגודל של ביס
החליפי בשר שמן ברזה יותר,
החליפי את התוספת ליד הבשר בסלט של עלים ירוקים. זה משפר את העיכול עשרות מונים, וגם טעים. במיוחד אם זה מתובל היטב עם לימון או חוץ (מה שעושה לך טוב)
החליפי טחינה מוכנה בטחינה שאת מכינה מטחינה גולמית – השתמשי בטחינה בצורה הכי טבעית: הוסיפי מים, לימון לפי הטעם, שום אם את רוצה. הימנעי מהוספת מלח.
החליפי גבינות שמנות ברזות יותר
שתפי אותנו בהתנסויות שלך, בפורום תזונה – מה ניסית? איך עבד? ובמיוחד רעיונות חדשים שנשמח להוסיפם לרשימה