חשבת פעם?
מהם התנאים להצלחה של הירידה במשקל ובעיקר, מהם התנאים לכך שלא תעלי מחדש (כי זו הבעיה האמיתית, וזה הגורם לרוב המשקל כשאת במשקלים גבוהים)?
שינוי, כל שינוי – צריך לנבוע ממקום נכון ובסופו – להיות מוטמע במי שאת כאילו היה כך תמיד
מהו המקום הנכון?
ידוע שהמניע לאכילה הוא רגשי בעיקרו, מלווה ברגשות שליליים, דימוי עצמי נמוך ועוד. כדי לנטרל את האכילה הרגשית עליך לנתב את הרגשות הקיימים להנעה אחרת,
לבסס רגשות מסוג אחר, ולבנות חוויות חיוביות מתקנות לאלו שפגעו בך עד היום.
תאמרי ובצדק: “קל להגיד”
זה אפשרי! זה מעשי! זה מה שתעשי.
העבודה הופכת קשה יותר כי כדי לבנות חוויות חיוביות מתקנות את צריכה עוד כמה דברים:
שינה איכותית ומספקת – מתברר שכמות שעות השינה שלך והאיכות שלה מאוד חשובים ליכולת של הגוף שלך להשיל את המשקל.
דום נשימה בשינה הוא גם גורם סיכון משמעותי לסוכרת ויתר לחץ דם.
סביבה תומכת – אילו הסביבה שלך תמכה בך, בבריאותך, במשקל נמוך יותר, היית עכשיו במשקל נמוך יותר. הסביבה שלך לא תשתנה… חגים יישארו חגים, חברים ימשיכו להזמין פיצה ולשתות קולה ועוד.
לכן, אחת המשימות שלך זה לבנות לעצמך מערך תמיכה פנימי וחיצוני שיאפשר לך לשבת בחגים וגם ליהנות מהאוכל, באופן שיאפשר לך להתמודד רגשית עם הביקורת במשפחה ועוד.
תזונה ותנועה – יש להן חשיבות בתהליך אך הן מזיקות יותר ממועילות כשאת עושה את זה בסבל או בכוח
לכן, מוכנות רגשית, שינוי בתודעה הם המיקוד המקדים ליצירת שינויים הדרגתיים שיוטמעו לאט ובהתמדה באופן שיהפוך לחלק בלתי נפרד ממי שאת.
החלק האחרון הוא החשוב ביותר –העצמה אישית. ככל שתהיי יותר עצומה בתוכך, כך תוכלי לוותר על יותר מהגודל החיצוני.
חשוב לאתר ולפתח את הכישורים האישיים שלך, להוציא אותם לעולם, לפתח נוכחות ממגנטת ולבנות סביבך סביבה אוהבת ומפרגנת למימוש העצמי שלך, להגשמת חלומותייך.
- את תצחקי במקום להיות זו שצריכה להצחיק
- את תתני לעצמך, במקום לעשות למען אחרים כדי שיהיו נחמדים ויאהבו אותך
- את תהיי מוקפת באהבה במקום להסתגר בתוך עצמך
- את תאהבי את גופך במקום להתחמק מהמראה
- את יכולה וראויה לממש את חלומותייך
הדרך להרזיה עוברת דרך שינוי פנימי והעצמה
התחילי לחלום!
אם את צריכה להפחית מעל 20 ק”ג, דמייני את עצמך 3-5 ק”ג פחות
אם את צריכה להפחית מעל 50 ק”ג, דמייני את עצמך 8-10 ק”ג פחות
אם את צריכה להפחית מעל 70 ק”ג, דמייני את עצמך 10-15 ק”ג פחות
חכמינו אמרו: תפסת מרובה – לא תפסת!!
תחלמי במנות קטנות שניתן לאחוז בהן
אחרי שתרדי, מה תוכלי לעשות שאת לא יכולה היום?