שאלון שינוי

התבונני בישיבה שלך
רגל על רגל?
כתפיים מורמות מעט? מכווצות לכיוון הצוואר? נוטות לפנים?
הידיים - סגורות על בית החזה? ידיים שלובות? לצידי הגוף?

שימי לב לגופך - אילו חלקים סגורים? אילו פתוחים? היכן יש אי נוחות או כאב?

שימי לב לנשימה - עמוקה? שטחית? נעימה ונוחה?

שבי בנוחות, רגליים מקבילות (כן, תורידי את הרגל)
כפות ידיים פתוחות, תני לברכיים להיפתח מעט לצדדים,
הרפי את הכתפיים, שחררי לסת תחתונה, הלשון נופלת בתוך הפה.
הרפי את הממצח והעיניים, נקי את המצח מקמטים.

קחי נשימה עמוקה - קל? קשה? קחי עוד כמה נשימות נינוחות, ארוכות ואיטיות,
הרפי את הנשימה ואת מוכנה לענות על השאלות.

סמני את התשובה הראשונה שעולה לך. היא בדרך כלל המדויקת יותר.