כל שינוי שאת עושה משפיע על כל הצדדים של חייך, כל שינוי שאת עושה,  משפיע עליך ועל הסובבים אותך כמו אדוות מים שנגעת בהם. עם זאת, כשאת רוצה לשנות את חייבת להתמקד בשינוי קטנטן ובתחום ספציפי. נאמר שאת רוצה לשנות תגובות מתפרצות בכעס על ילדייך, יש מי שיאמרו לך לנשום עמוק לפני שאת מגיבה ועוד פטנטים שיכולים לעצור את הדבר, אבל למעשה, את צריכה לבדוק מה מעורר את ההתפרצויות,  להגיע למקור שאליו את מגיבה באמת' לזהות אותו ואז לרפא אותו.
את תמצאי כאן מידע בתחומים שונים, הכוונה לטיפול במקורות וטיפול בקשיים, הכוונה לאיך להגיע למקור של ההתנהגות או המצב שאת מבקשת לשנות. כשאת נוגעת עמוק יותר, את תבקשי למצוא שינוי ברגש או מחשבה. היי אמיצה!   לכי עם הפחד, עם החרדה,  למקומות שבהם הם מתגברים.
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הפחדים היא להסתכל להם בעיניים ולעשות: "ב ו ו ו ו ! ! !"

הברך היא מפרק מורכב מאוד.
היא נושאת את רוב משקלך (רק הקרסול וכף הרגל נושאים יותר) והיא מאוד משמעותית לך בתנועה ובסיבוב.
על פני מפרק הברך עוברים שני שרירים, אחד מלפנים ואחד מאחור.
התוצאה היא: הברך "לכודה" ואם השרירים הללו מקוצרים (תפוסים או 'סתם' קצרים) הברך שלך במצוקת נוזלים, חשופה לשחיקה וצועקת.
כדי לשמור על הברך אנחנו צריכים לשמור על שרירי רגליים משוחררים וארוכים.
שחקני כדורגל בליגות נמוכות (בארץ גם בגבוהות) ידועים בבעיות הברכיים שלהם וברגלי O.
למה זה קורה?
שחקני הכדורגל בארץ אינם עובדים הרבה על גמישות (השתפר בשנים האחרונות ) ובליגות הנמוכות עוד פחות.
התקצרות השרירים, מעבר ללחץ שהיא מפעילה על הברך, גורמת לעיוות מבנה הרגל, להגדלת העומס על הברך, לעומסים על מפרקים אחרים ולהגדלת הסיכון לפגיעות ברכיים.

מהי הדרך הטובה ביותר לפתור את הבעיה? 
לרדת לרצפה לחצי שעה (חפשי את הפוסט)