מתי להתעמל
ההמלצה היא להפוך כל מה שאת יכולה לפעילות שוטפת. הרגילי את עצמך לתנועה בכל מצב: במיטה, מול הטלוויזיה, בתור בסופר, כשאת מדיחה כלים, מגהצת ובכלל…… המשיכי לקרוא מתי להתעמל
כשמתחילים לתרגל, מומלץ לבצע הכנות לתנועה ובחירה נכונה מבחינת מיקום, סוג הפעילות ועוד.
לפני שאת מתחילה בתנועה, עברי על המאמרים המקדימים.
יש בהם הדרכות שיכוונו אותך לבחור את מה שמתאים לך,
יש בהם תרגולים שאת יכולה להתחיל איתם היום, עכשיו.
אם את סובלת ממגבלה תנועתית,
אם יש משהו שמפריע לתפקוד היומיומי שלך,
אם את סובלת באופן קבוע מכאבים כלשהם,
בררי עם הצוות הרפואי שמטפל בך לגבי מה מותר ומה אסור לך,
וכווני את העבודה התנועתית שלך כדי להקל .
אם יש לך צורך שלא מקבל מענה כרגע באתר,
בואי לפורום תנועה ובקשי אותו.
(כרגע, בואי לפורום שיחות עם נאוה)
ההמלצה היא להפוך כל מה שאת יכולה לפעילות שוטפת. הרגילי את עצמך לתנועה בכל מצב: במיטה, מול הטלוויזיה, בתור בסופר, כשאת מדיחה כלים, מגהצת ובכלל…… המשיכי לקרוא מתי להתעמל
ממש כמו שחשוב להבין מתי כן אפשר וכדאי להתעמל, כך חשוב לא להעמיס על הגוף תרגילי התעמלות בזמנים בהם התרגילים יכולים להזיק יותר מאשר להועיל.… המשיכי לקרוא מתי לא להתעמל
את רוצה להתחיל להתעמל ותוהה מה הכי נכון לך? אני מניחה שאת מרגישה מוגבלת או שאת מנסה להבין את היתרונות והחסרונות של כל אופציה. זה… המשיכי לקרוא מיטה? כיסא? מזרן?
הליכה היא הפעילות הגופנית המומלצת ביותר – הימנעי ממנה אם יש לך עודף משקל רב, בעיות ברכיים , בעיות גב. שחיה היא הפעילות הגופנית המומלצת… המשיכי לקרוא איך לבחור פעילות מתאימה?
מה צריך כדי להתחיל להתעמל? חלק מהתרגילים לא דורשים הכנות בכלל – אלו התרגילים שאת יכולה לעשות בכל זמן בכל מקום. אין צורך בהכנות או… המשיכי לקרוא הכנת מרחב אימון
Please confirm you want to block this member.
You will no longer be able to:
Please note: This action will also remove this member from your connections and send a report to the site admin. Please allow a few minutes for this process to complete.