כל שינוי שאת עושה משפיע על כל הצדדים של חייך, כל שינוי שאת עושה,  משפיע עליך ועל הסובבים אותך כמו אדוות מים שנגעת בהם. עם זאת, כשאת רוצה לשנות את חייבת להתמקד בשינוי קטנטן ובתחום ספציפי. נאמר שאת רוצה לשנות תגובות מתפרצות בכעס על ילדייך, יש מי שיאמרו לך לנשום עמוק לפני שאת מגיבה ועוד פטנטים שיכולים לעצור את הדבר, אבל למעשה, את צריכה לבדוק מה מעורר את ההתפרצויות,  להגיע למקור שאליו את מגיבה באמת' לזהות אותו ואז לרפא אותו.
את תמצאי כאן מידע בתחומים שונים, הכוונה לטיפול במקורות וטיפול בקשיים, הכוונה לאיך להגיע למקור של ההתנהגות או המצב שאת מבקשת לשנות. כשאת נוגעת עמוק יותר, את תבקשי למצוא שינוי ברגש או מחשבה. היי אמיצה!   לכי עם הפחד, עם החרדה,  למקומות שבהם הם מתגברים.
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הפחדים היא להסתכל להם בעיניים ולעשות: "ב ו ו ו ו ! ! !"

סדרת טיפים זו נולדה לטובת מי שאוכלת הרבה, אוכלת רגשית, או אוכלת בצורה לא מסודרת. הטיפים מובילים אותך גם להתבונן באכילה שלך – להיות מודעת לה יותר, וגם נותנים לך כלים שלאורך זמן יפחיתו את כמויות האכילה.

שימי לב שהטיפים הללו עובדים על שינוי הרגלים. מה שתפנימי הוא שלך לתמיד! זו לא דיאטה, אבל בהחלט צעד נכון לכיוון של אכילה מאוזנת.

בתקופות של מצוקה גדולה, יתכן ועוד תראי חזרה של התנפלות על אוכל או הימנעות מאכילה או שתייה. הדפוסים הישנים  מרימים ראש כדי לאותת לך שמשהו לא תקין.

תלמדי להתבונן וללמוד.
ככל שתלמדי על עצמך, כך תוכלי לעזור לעצמך ביתר קלות, ותדעי איזו עזרה את צריכה, ממי, כמה ומתי.

חשוב! אין צורך לשנות את מה שאת אוכלת. מבחינתי, את יכולה לחיות על עוגות קצפת (בתנאי שאין לך סוכרת, ובתנאי שאת מוכנה שבשלב הראשון המשקל גם יעלה). לא חשוב מה את אוכלת, הטיפים הללו עובדים לאורך זמן ומפחיתים את כמות האכילה שלך. הם גם משנים הרבה פעמים את מה שאת בוחרת לאכול, ולא דרך "דיאטה" משום סוג.

עקרונית, כל מה שמתייחס ל- מה את אוכלת… אישי יותר ונמצא במתחם שמדבר על תזונה. כאן יש רק טיפ אחד שמתייחס לנושא.