תרגילים בתנועה הם לא ספורט.
הם מתמקדים בשיפור הבריאות והתפקוד שלך בצורות שונות.

יש הדרכות כלליות לפעילויות שאת יכולה לבצע לבד בזמנך החופשי – תרגילים שיש להם השפעה רחבה על בריאותך ועל התנועתיות של גופך.

יש תרגילים ממוקדים לאיבר או לאיזור:  תרגילי בטן, זרועות, רגליים וכדומה.
יש תרגילי גמישות, יש תרגילים לחיזוק ויש תרגילים שפשוט מפיגים את הכאב.
יש תרגילי נשימה שישפרו את צורת הנשימה שלך, את נפח הנשימה ואת הכושר.
יש תרגילים שיגדילו את טווח התנועה של הגוף והגפיים.
ויש שעורים שלמים שאת יכולה לבחור לתרגל בהתאם למצבך,  מקום וזמן התרגול.
תבחרי מה שמתאים לך,  שימי לב במיוחד להסברים כיצד לשמור על הצוואר, הגב, המפרקים.

חזרה לגוף גמיש יותר, חזק יותר, היא אתגר גדול לכל הדעות, במיוחד אם מתווסף אליו עודף משקל קיצוני.
אם מעולם לא היית גמישה, זה ייקח זמן אבל יכול להיות נעים יחסית.
אם היית גמישה / ספורטאית בעבר,  שיקום הגוף מהיר יותר וכואב,  מאוד כואב