זוהי מדיטציה בסיסית,  ראשונית.  אם אין לך ניסיון או אם הניסיון שלך הוא כישלונות בעבר, כאן את רוצה להתחיל. תרגול תכוף יביא אותך למצב בו תוכלי ברוב המקרים, לרוקן את