ניתוח בריאטרי כן או לא
ניתוח בריאטרי בעייתי ומסוכן בלשון המעטה. מערכת העיכול היא מערכת מרכזית בבריאותנו, והיא אחראית (מעבר לעיכול מזון) על עיכול כל תהליכי החיים שלנו. אצל אנשים עם עודף משקל, כבר קיים חוסר איזון
השמנת יתר
השמנת יתר יש לה רמות. עד BMI=30 היא פחות בעייתית. מעל זה היא נקראת: השמנת יתר חולנית, ובאנגלית: Obesity. ככל שה- BMI גבוה יותר, זה מאתגר יותר.
חשוב לשמור על הבריאות שלנו גם במצב של השמנת יתר. השמנת יתר תרד כשלא תצטרכי אותה :)
עודף משקל
כמעט כל אישה חושבת שהיא שמנה, גם אם היא לא… הסיבות לעודף משקל אינן אוכל, למרות שאנשים שמנים אכן אוכלים יותר מדי. מה זה אומר? זה אומר שאכילת היתר נובעת
מה מסתתר מאחורי עודף המשקל?
לכל גוף יש את המשקל הנכון / המאוזן שלו. כשאדם אוכל בצורה מאוזנת ובריאה, ישן מספיק וחי בעשייה וביצירה, כשאדם נהנה מהחיים ושמח, הגוף שלו יורד או עולה במשקל ומתאזן
איך יורדים מהנדנדה
חשבת פעם? מהם התנאים להצלחה של הירידה במשקל ובעיקר, מהם התנאים לכך שלא תעלי מחדש (כי זו הבעיה האמיתית, וזה הגורם לרוב המשקל כשאת במשקלים גבוהים)? שינוי, כל שינוי – צריך
עודף משקל – גזר דין מוות?
הבעיה היא לא איך תמותי, אלא איך את חיה לחיות זה גזר דין מוות – בסופו של דבר, זה קורה לכולנו!! השאלה היא איך את חיה עד אז. השמנת יתר
שיטת הצלחות
שיטת הצלחות 1 יש כמה צורות לעבוד על שיטת הצלחות. יש לנו 3 פרמטרים שאיתם אנחנו משחקים: 1. גודל הצלחת 2. מספר מנות בארוחה 3. מספר הארוחות ותדירותן ביום. תרגיל
מים מים בששון
מים מהווים כ- 70% מגופנו ויש להם חלק חיוני בתהליכים של החלמה או הורדה במשקל. יש להם כמה תפקידים חיוניים והכרחיים. אם את לא מאלו שמרבים בשתיית מים (לעומת: קפה,
כמה ארוחות את אוכלת?
שנים נהגתי לענות על השאלה הזאת כך: אחת! מהבוקר עד הערב. משעשע, אבל לא ממש בריא. לאורך השנים תמיד דובר על 3 ארוחות עיקריות ואז נולדו להן גם ארוחות הביניים:
לאכול לאט
לוקח לקיבה 20 דקות מרגע שהתחלת לאכול כדי להעביר למוח את המסר: ‘מגיע אוכל’. כיון שממילא ידוע שמנגנוני הרעב והשובע שלנו אינם מתפקדים כראוי, קחי חצי שעה לביטחון. את רוצה לאכול
לאכול במקום לבלוע
חשוב ללעוס את המזון. כן, אני יודעת שאמרו את זה כבר אז, בילדות כשהתחלת לאכול… ובכל זאת, שווה להקדיש זמן ללעיסה. 10 סיבות להקפיד על לעיסה 1. זה מחזק את השיניים,
