טריגרים  לכל התעוררות רעב או תשוקה למזון מסוים יש טריגר. הטריגר יכול להיות אדם, משפט, מצב מסוים, זיכרון או מחשבה. כל דבר יכול לשמש טריגר לאכילה. חשוב לזהות את הטריגרים,