זהו תרגיל כללי שמשפר את הגמישות ואת התנועה שלך –  מהר!  ובאופן בריא! אם את מוגבלת ולא יכולה לרדת לרצפה,  אפשר לתרגל אותו על מיטה… … המשך לקרוא חצי שעה על הרצפה