תרגיל לגב – על כיסא
מתי מתאים? לאחר מאמץ גדול כשהגב כואב – לא מצב דלקתי. כשעשית תנועה או הרמת משהו או הזזת רהיט והגב נתקע או הופיע כאב חזק… המשיכי לקרוא תרגיל לגב – על כיסא
מתי מתאים? לאחר מאמץ גדול כשהגב כואב – לא מצב דלקתי. כשעשית תנועה או הרמת משהו או הזזת רהיט והגב נתקע או הופיע כאב חזק… המשיכי לקרוא תרגיל לגב – על כיסא
מתי? תחזוקה שוטפת לשמירת הגב שלך לאורך זמן לאחר מאמץ גדול כשהגב כואב – לא מצב דלקתי. כשעשית תנועה או הרמת משהו או הזזת רהיט… המשיכי לקרוא תרגילים לגב
ההמלצה היא להפוך כל מה שאת יכולה לפעילות שוטפת. הרגילי את עצמך לתנועה בכל מצב: במיטה, מול הטלוויזיה, בתור בסופר, כשאת מדיחה כלים, מגהצת ובכלל…… המשיכי לקרוא מתי להתעמל
ממש כמו שחשוב להבין מתי כן אפשר וכדאי להתעמל, כך חשוב לא להעמיס על הגוף תרגילי התעמלות בזמנים בהם התרגילים יכולים להזיק יותר מאשר להועיל.… המשיכי לקרוא מתי לא להתעמל
1. בגדים נוחים, גמישים ורחבים מספיק. מכנסי טרניניג מטריקו או פוטר (בחורף) וחולצת טריקו. כדאי להוריד חזיה וללבוש תחתון נוח. … המשיכי לקרוא מה דרוש לך אם את מוכנה לרדת לרצפה?
לכל פעילות גופנית, נדרשת תנועה חלקה של המפרקים. בהיותנו כבדות משקל, קיים על המפרקים שלנו עומס רב. הדבר נכון במיוחד למפרקי הרגליים והגב התחתון. גם… המשיכי לקרוא איך מתחילים לזוז?
Please confirm you want to block this member.
You will no longer be able to:
Please note: This action will also remove this member from your connections and send a report to the site admin. Please allow a few minutes for this process to complete.