ברכיים, תנועה, תרגילים לגב

חצי שעה על הרצפה

זהו תרגיל כללי שמשפר את הגמישות ואת התנועה שלך –  מהר!  ובאופן בריא!
אם את מוגבלת ולא יכולה לרדת לרצפה,  אפשר לתרגל אותו על מיטה זוגית.
לא אותו אפקט, ובכל זאת,  יותר טוב מכלום,  ויכול להיות התחלה טובה.
אם את מתרגלת על מיטה,  ודאי שהיא מיטה קשה!

מצאי לך חצי שעה בכל יום ושבי על הרצפה ללא תמיכה.
רגליים ישרות, פתוחות או סגורות, ישיבה מזרחית, רגל ישרה ורגל משוכלת, או ישיבת פרפר – הכל מתאים, ואת יכולה לשנות את התנוחות כמה שאת צריכה.
חצי שעה על הרצפה – תקראי עיתון או ספר, תראי את התכנית הנבחרת שלך בטלוויזיה, נהלי שיחת טלפון, קלפי תפוחי אדמה.
שחקי על הרצפה עם ילדים או נכדים,  תכתבי,  תתייקי ניירת,  או…
כל דבר שתבחרי, אפילו לשבת עם המחשב הנייד כדי לתקשר איתנו (פוסט, הודעה בפורום,  תגובה למה שאחרות כתבו)
חצי שעה ביום.

תוך שבועיים תראי שיפור.

תועלת התרגול:  שיפור גמישות ותנועה בארגן,  במפרקי הירכיים,  בברכיים ובגב.  חיזוק של הבטן.

כתיבת תגובה